Blackroll Kaufberatung

Welche Rolle ist die Richtige für mich?

Die meisten Sportler greifen auf die schwarze Standard-Rolle zurück. Sie hat eine durchschnittliche Härte und eignet sich für alle sportlichen und therapeutischen Anwendungen.

Die 20% weichere Med-Ausführung (grün-weiß) empfiehlt sich besonders für Anfänger, therapeutische Anwendungen sowie als Yoga- und Pilates-Hilfsmittel.

Die Blackroll Groove sorgt dank ihrer gerillten Oberfläche und dem daraus entstehenden Vibrationseffekt für zusätzliche Aktivierung und Durchblutung und eine etwas intensivere Anwendung.

Außerdem gibt es noch die Blackroll Mini sowie Bälle in verschiedenen Größen bzw. einen DuoBall. Diese kleineren Geräte sind ideal für eine punktuelle Selbstmassage und die gezielte Behandlung von einzelnen Körperteilen, wie Füßen, Armen, Beinen oder dem Nacken.   

Welcher Härtegrad ist der Richtige für mich?

Die Wahl der Härte hängt vom eigenen Körpergefühl und - empfinden sowie der Trainingsziele ab. Am Anfang kann die Muskulatur, insbesondere wenn sie untrainiert oder verspannt ist, etwas empfindlicher auf die Behandlung reagieren. Regelmäßiges Training sorgt aber für mehr Elastizität und die Empfindlichkeit nimmt ab. Das subjektive Empfinden, die Rolle sei zu hart, ist zu Beginn der Anwendung völlig normal, bzw. ein Anzeichen für die richtige Anwendung. Sportler können ohne Probleme mit der Standard-Ausführung beginnen.

Blackroll FAQ

Was ist eine Blackroll?

Die Blackroll ist eine harte Schaumstoffrolle zur Selbstmassage. Allgemeine Bezeichnungen sind Foamroller, Schaumstoffrolle, Selbstmassagerolle, Faszienrolle oder Pilatesrolle. Mit ihr lassen sich Verspannungen im Muskel und Verklebungen in den Faszien lösen. Dadurch erfährt der Körper neue Mobilität und die Regeneration wird kräftig angekurbelt und gefördert. Außerdem lässt sie sich hervorragend ins Kraft- und Fitnesstraining integrieren und kann z.B. als instabile Trainingshilfe eingesetzt werden. 

Wer benutzt die Blackroll?

Mittlerweile setzten die meisten Profivereine der Ballsportarten und viele Leistungssportler auf die Behandlung mit der Blackroll. Zu den bekanntesten Nutzern gehören die Deutsche Fußballnationalmannschaft, Borussia Dortmund, Dirk Nowitzki, Robert Harting und Lindsey Vonn.

Wie funktioniert die Faszienrolle?

Mit der Blackroll werden in erster Linie die Faszien trainiert und behandelt. Was man im Allgemeinen als Faszien bezeichnet, ist nahezu identisch mit dem Bindegewebe. Der Begriff umfasst Sehnen, Kapseln, Bänder, das lockere Bindegewebe direkt unter der Haut sowie das innerhalb des Muskels. Das Fasziennetz in unserem Körper ist wie eine Art Taucheranzug. Es liegt unter der Haut und verbindet uns von Kopf bis Fuß, alles ist miteinander vernetzt, wie eine zusätzliche Gewebehaut unter der Haut. Dieses Gewebenetzwerk zieht sich durch den gesamten Körper und gibt ihm Form und Halt und macht uns beweglich.

Das Training mit der Blackroll sorgt für optimale Faszieneigenschaften und löst Verklebungen in ihnen. Außerdem wird die Nährstoffversorgung der Muskeln und Faszien begünstigt, da, wie bei einem Schwamm, Abfall- und Schlackestoffe herausgepresst werden und sie sich mit frischen Nährstoffen und Flüssigkeiten vollsaugen können.

Wie kann mir die Blackroll helfen?

Durch die beschriebenen Wirkungsweisen und Effekte in den Faszien wird man beweglicher, beugt Verletzungen und Muskelkater vor und beschleunigt die Regeneration nach einem Training oder Spiel. Trainierte, oder besser gesagt, intakte Faszien haben außerdem eine Art „Katapultwirkung“, was sich positiv auf die sportliche Leistung auswirkt. Außerdem können Schmerzen, die durch Probleme in den Faszien zustande kommen gelindert werden. Auch im Aufwärmprogramm kann die Blackroll ein nützliches Tool zur Aktivierung und Vorbereitung auf kommende Belastungen sein. Als einfaches und leichtes Tool kann man sie auch hervorragend in ein funktionelles Kraft- und Fitnesstraining mit einbauen.

Wie wird die Blackroll geliefert?

Deine Blackroll wird sicher und schnell per DHL geliefert. Im Lieferumfang enthalten ist eine Übungskarte sowie eine DVD mit den einfachsten und grundlegendsten Übungen. In unserem Shop findest Du außerdem noch zwei weitere DVDs mit einer Vielzahl von neuen und abwechslungsreichen Übungen. So kannst Du Deine ganz persönlichen Trainingspläne erstellen und mit effektiven Workouts für eine gründliche Faszienbehandlungsorgen. Hol Dir jetzt Deine Rolle vom Blackroll Fachhändler und nutze sie für die aktive Behandlung Deiner Faszien sowie als Fitness- und Regenerationstool.